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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





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炭水化物摂り過ぎで眠くなって疲れてしまった

先日ランチ食べ放題のお店に行ったのですが、スパゲッティーやら混ぜご飯やらがとてつもなく美味しくて、ついついたくさん食べてしまいました。

その日の午後がひどかった・・・。

眠いし、だるいし、倦怠感でやる気もなくダラダラ。

昼寝もしたのに、なんとなく疲れが残っていて・・・。

炭水化物や甘い物などの糖質をたくさん摂ると、ものすごい疲れてしまいます。

炭水化物の摂り過ぎはよくないとわかっていつつも、麺類・ごはん大好きなのでついつい食べてしまいました。

食後の眠気の原因は、炭水化物の摂り過ぎというのもひとつにあるらしいです。

炭水化物(糖質)をきちんと消化できない人なんかもけっこういて、だるさや倦怠感の原因になったりも。

特に精製された炭水化物や糖分を摂るとよくないみたいですね。

あと食後すぐ眠くなる人は、脂肪を燃焼しにくいとも聞いたことがあります。

脂肪を燃焼しにくいということは、糖質をエネルギーに変えていくので、低血糖になりやすくお腹が空くということも聞いたことありますが、自分が運動不足で筋肉が落ちまくっていたとき、体は動かしていないのにやたらお腹が空いてしまったことがあったので、糖の代謝がうまくいってなかったのかなと感じたことがありました。

炭水化物抜きダイエットは無理だけど、頑張って減らしたほうがいいのかなと思ってます。



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カテゴリ:体にいい食べ物

SMAP中居くんの腰痛はメタボが原因!?

SMAP中居くんが腰痛に悩んでいるらしいのですが、その原因が体重増加・メタボなのだそうです。

身長が165cmで、ベスト体重の59キロから63キロになってしまったとか。

東山さんとかキムタクとか山ピーとか、ジャニーズって体を鍛えている人が多いイメージがあるけど、中居くんは徹底して運動しないらしく、『私は貝になりたい』のときに9キロダイエットしたときも、ほとんどが食事制限だけだったそうです。

カロリーの高いおつまみ類を揃えた、「家飲み」が大好きで、運動も「無駄に汗をかくのは嫌」。

テレビでは、気配りも上手に番組を進めているけど、けっこう頑固なところもあるのかな。

嵐にちょっとおされ気味だけど、個人的にはSMAP大好き・キムタク大好きなので、中居君にもいつまでも元気で踊ってもらいたいです。

それにしても、165センチ・63キロってメタボなのかなー。

【サイゾーウーマンより】



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カテゴリ:ダイエットの方法

マイナスカロリーダイエットってホントかな!?

いきなりですが

「食べると逆にカロリーを消費して痩せられる食べ物は何?」

A セロリ

B 納豆

C にんじん

ラジオでやっていたのですが、答えはセロリ。

「マイナスカロリーダイエット」というダイエット法なのですが、セロリだけじゃなくりんごやメロンなどの甘い果物も食べると痩せる食材なのだそうです。

マイナスカロリーダイエットの理論は、食材のもつカロリーよりも消化するために消費されるカロリーのほうが大きいので、食べれば食べるほど痩せられるというもの。

ホントかな~!?

マイナスカロリーダイエットは、マイナスカロリー食材のみを食べるのではなく、マイナスカロリー食材を上手に摂りいれてダイエットを目指すものなのだそうです。

今年の夏は、マイナスカロリーダイエットの食材を積極的に摂ってみようかな。



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カテゴリ:ダイエットの方法

ためしてガッテンで紹介してた【空腹感を消す技】はイケる!

5月26日放送のためしてガッテンで、ダイエット特集をしていました。

管理人が見たのは夕方の再放送だったのですが、ダイエットに役立つ技があったので紹介したいと思います。

それは、空腹感を消す方法。

~以下、番組から~

恋愛中、女性はキレイになったり、スリムになったりしますが、それにはホルモンとかアドレナリンとかが関係しているといわれています。

ダイエットには恋愛がいい!けど、そんな簡単に恋愛できない。

そんな時に恋愛と同じ状態を作り出す技は、「その場ダッシュ20回」(約10秒間)

たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来るんです! なぜ、空腹感が消えるのか? 空腹感の一つの目安が血糖値だと考えられています。 空腹感を感じている時に、興奮したりストレスがかかると、アドレナリンが分泌され、肝臓にためていた糖を血液に流し、血糖値を上げます。 すると脳は「十分に栄養はあるな」と勘違いして空腹感が消えるのです。

ダッシュ20回、管理人もやってみたのですが、確かに空腹消えます!

ただ長時間はもたないのが難点。

でも、その場しのぎにはなるし空腹を楽に出来るので、最近よくやっています。

テレビで紹介された方法で、実際にやってみると「えーっ!」というものもあるのですが、この方法は使えるかも。



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カテゴリ:ダイエットの方法

ビタミンK与えず乳児死亡、助産師提訴はレメディーだった

先日、ヤフーなどで大きくとり上げられていた「ビタミンK与えず、自然療法の錠剤で乳児死亡」のニュース。

⇒ 「ビタミンK与えず、自然療法の錠剤」乳児死亡で助産師を提訴…山口

ビタミンKは血液凝固を補助する効果があるのですが、乳幼児はビタミンKを十分生成することができないため、厚生労働省の指針で投与が促されているそうです。

ニュース内でピックアップされている自然療法・・・人間が本来もっている自然治癒力・免疫力を高め、心と身体のバランスをとる予防医学的なもので、アロマテラピーやハーブ、ホメオパシー、食事療法などが挙げられます。

「自然療法の錠剤」と聞き、何かなーと調べてみたら、どうやらレメディーらしいのです。

最近、子供のアレルギー対策としてホメオパシー・レメディーを取り入れてみようかと思っていたので、ちょっとショックというか、びっくりしてしまいました。

子供のアレルギーにいいと聞くと、お金が許す限り、何でも飛びついてしまうタイプなのですが、レメディーに関しては、ちょっと様子をみようかと思います。

ただ、たまたまこういった事件になってしまっただけで、レメディーで救われている人はたくさんいます。

ダイエットのためのレメディーもあって、拒食症や過食症などの摂食障害などに対応しているものもあるそうです。

症状を抑えるだけの対症療法とホメオパシーのように自然治癒力を高めて自らの力で病気を治す根治療法。

管理人自身は、なるべく対症療法にお世話にならないように、日ごろから自然治癒力を高める生活を心がけようと思ってます。



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カテゴリ:雑記
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