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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





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アスコルビナーゼとビタミンC
世界一受けたい授業」で以前やっていた食べあわせ術。

トマトとキュウリを組み合わせると栄養素の吸収が悪いそうです。
キュウリにはアスコルビナーゼという酵素が含まれていて、トマトに含まれるビタミンCを破壊してしまうんだとか。

トマトとキュウリの組み合わせは、サラダの定番。
今までけっこうこの組み合わせで食べてきたかも。
サンドイッチもおいしいですよね。

ビタミンCを破壊してしまうアスコルビナーゼを含む食品は
ニンジン・バナナ・りんごなど。

この食材って、フレッシュジュースによく使いますよね。
フレッシュジュースは新鮮な野菜や果物を使って、ビタミンCの補給を目的としている方も多いと思うんですけど、多分ミキサーやジューサーでガガガーッと破壊されまくってますあせ

ニンジンにはカロテノイドをはじめ、ビタミンC以外にも栄養素は豊富に含まれているので、体にはとてもいいこと間違いなし!ですが、アスコルビナーゼは熱に弱いので、加熱したり、酸にも弱いので、お酢と一緒に摂ったりするといいそうですよ。


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
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カテゴリ:野菜・果物の雑学

フルーツのダイエット効果~身長体重公開ダイエット9日目
フルーツには健康的にダイエットするための効果がたっぷり含まれています。
今回のダイエットでは夜トマトダイエットと太ももダイエットを実践していますが
ただ痩せるというダイエットだけではなく
美肌・アンチエイジング・健康も手に入れたい。
そんな欲張りなダイエットに、フルーツは欠かせない存在です。

フルーツにはビタミン、ミネラルなどダイエット中に必要な栄養素や
あらゆる生命活動に欠かせない酵素が
たっぷり含まれています。

野菜にもビタミン、ミネラル、酵素が含まれていますが
野菜は煮たり焼いたりといった調理を必要とすることが多いので
調理の過程で多くが失われてしまいます。

特に酵素は熱に弱いので、60度以上になると
完全に壊れてしまいます。

ビタミン、ミネラル、酵素は
美肌、アンチエイジング、ダイエット、健康には欠かすことができない存在なので
それらを壊さず体内に取り込むためには
生で食べられるフルーツが最適なのです。

ダイエットをスタートして8日目。
昨日口内炎をつくってしまったのですが
たぶん、ダイエットをスタートしてから食事の量が減ったのが原因。
「痩せなくっちゃ」というストレスも多少あるような気がします。
ダイエット中食事日記をつけているのですが
特にフルーツが減ってしまっていました。
夜トマトダイエットで、トマトを食べることばかりに意識がいってしまったようです。

口内炎の治療のためにも
今後フルーツは積極的にとっていきたいです。

   今朝の体重・体脂肪
身長164cm 体重56.2キロ(プラス0.1キロ) 体脂肪27.9

生理が近づいてきているので、なるべく体重キープしたいところです。



オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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カテゴリ:体にいいダイエット

朝カレーで脳を活性化~身長体重公開ダイエット5日目
夜トマトダイエットをやって5日目
もうすでにトマトに飽きてきました(^_^メ)

トマト3

トマトは今まで毎日のように食べていたので大丈夫
と思っていたのですが
食べなくてはいけない量がいつもより多いのと 食べなくてはいけないという義務感にやられてしまいました(*_*)

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トマトをきらいにならないためにも
トマト料理のバリエーションを増やす!
これは緊急の課題です。

今朝は子供たちが起きる前に
1キロほどウォーキングしてきました。
そして、圧力なべでカレーを作って
今朝のメニューは「脳を活性化する朝カレー
イチロー選手が実践していることで有名ですね(^-^)
子供達もモリモリ!(^^)! カレーを食べていきました。

   今朝の体重・体脂肪
身長164cm 体重56.6キロ(マイナス0.2キロ) 体脂肪27.7
ちょっと減りました♪
でも3キロマイナスのペースにしては減りが甘いかな~(^_^メ)



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便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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カテゴリ:ダイエット体験談

夜トマトダイエット 方法~身長体重公開ダイエット2日目
今朝の体重・体脂肪
身長164cm 体重57.1キロ 体脂肪29.0
ほぼ変化なし(-_-;)

まぁ、こんなもんでしょ・・・・
っていうか、ちょっとガックリ(T_T)

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今回のダイエットで実践する
夜トマトダイエット
今めちゃくちゃ流行ってますね。
ハナ★は流行りもんが好きなもんで・・・

・・・じゃなくって、生活スタイル、食習慣を考え
ちゃんと自分に合ったものを選んだ結果
夜トマトダイエットにしました。
方法はいたって簡単♪
「毎晩夕食時にトマトを1~2個食べるだけ。
ミニトマトだと約15個、トマトジュースなら350mlくらいが目安」
                      夜トマトダイエット より。
トマトはダイエット効果の他にも
美肌・アンチエイジング効果もあるので
ダイエットしながらキレイも手に入れられる食材のひとつです。

ちなみに昨日の夜は
ミニトマトのシロップ漬けをいただきました。
作り方はシンプルでおいしいトマトレシピ♪へ。

このダイエット期間中ハナ★が気をつけようと思っているのは
水分をしっかりとること。
一日2リットルとったほうがいいといわれていますが
そんなに飲んでたら、トイレ近くなるし
タポタポになるし
と思って、せいぜい飲んでも1.5リットルくらいだったんですが
一日2リットルはしっかり守りたいと思います。
その訳は・・・
次回お話したいと思います。
太ももダイエットのセルライト撃退と関係ありますよ(^v^)

今回のダイエット企画、なんかじらす記事多いかも(--〆)


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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カテゴリ:ダイエット体験談

1ヶ月のダイエット法決定!~身長体重公開ダイエット
1ヶ月でマイナス3キロダイエット
いよいよ今日からスタートです。
1ヶ月後には10年ぶりの体重に戻れるかどうか。

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この1ヶ月ハナ★が頑張るダイエット法は
らくらくダイエット方法!!で紹介されている
夜トマトダイエット
太ももダイエット
らくらくさんの数あるダイエット法の中から、自分にあったものをピックアップしてみました。

久しぶりのダイエットですが
今回のダイエットの敵はセルライトだと思うんですよね(^_^メ)
このセルライトをなんとかしないと・・・と思い
太ももダイエットを取り入れてみようかと。

この1ヶ月、ちょっとドキドキ、ワクワクです(*^_^*)

夜トマトダイエットと太ももダイエットのやり方は、また次回へ。

うちの子供たちは、まだ小さいので
「ダイエットってなあに?」
って感じなんですが
もちろん子どもたちにも協力してもらっちゃいます(^^♪
子供たちは13キロと18キロの
ダイエットに最適なダンベルちゃんたちです。

夜は絵本を読んだり、テレビを見たりと
まったり過ごすわが家ですが
子供たちと飛行機したり、おうまさんごっこしたりして
運動量アップ!(^^)!

ちなみに今朝の体重
身長164cm 体重57.1キロ 体脂肪29.4



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便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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カテゴリ:ダイエットの方法
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