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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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プラス思考とマイナス思考のバランス
自分の性格ってどんなん?と聞かれたら。
数年前だったら、マイナス思考、神経質と答えていたのですが
今聞かれると、プラス思考、脳天気・・・
嫌なことがあっても、あまり深く考えないようになってきました。

プラス思考、何事も明るく楽しくって、人生バラ色。
かと思いきや、いざ自分がなってみると
確かに楽しいし、嫌なことがあってもサラッと流せるようにはなったのですが・・・・
ん?何か違う。
プラス思考になると、いろんな出来事をサラッと流せるようになって、楽は楽なんですけど、あまり深く考え込まない分、物事に対する執着心が薄くなってしまったような気がします。

ひとつの出来事に対して深く考え込まない。
嫌なことがあっても流して、楽しく考える。
気持ちを切り替える。

そんなことばかりを繰り返していると、どうなるか?
今の私ですが、なんだか失敗ばかり繰り返しているような・・・。

「人生楽しくいこうよ!」
なんて、反省もせず、楽しいことばかり追い求め
プラスに考えるのが、うまく働けばいいんですけど
最近の私は、プラス思考を利用して
過去の失敗や嫌な出来事から目をそむけるようになっているような気がします。

プラス思考は、確かに気持の面では楽かなと思うんですけど。

マイナス思考は、どちらかというと悪いイメージでとらえがちですが
起こった出来事を悪くとらえたり、これから先のことをマイナスにとらえるのって、その度合いがひどくなければ、将来に対する予防線、石橋をたたいて渡るような生き方にもつながるようなメリットもあるのかなと思います。

「人生楽しく、何事も気にせず生きようよ」
という明るく楽しい生き方がすべていいわけではないのかな
何事もバランスって大事なのかな
なんて、マイナス思考的に考えてしまいました。

で、結局私ってどっちの思考なんだろう?


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カテゴリ:体と心にいいこと

時間がない人のための質のよい睡眠
今回の話題は睡眠についてです。
おもしろいアンケートがありました。
あなたの睡眠はいかがですか?

このアンケートを見ると、たった6.9%の人しか、「すっきり目覚めて、リフレッシュ」していません(~o~)
20~30代の人は、「睡眠時間が少ない」人が多いようです。
若いうちは、寝るよりも遊びたい、仕事が忙しい、やることがいっぱいありますよね。

ハナ★も、家事、子育て、仕事と毎日忙しく過ごしていますが、平均睡眠時間は6~7時間くらいです。
それより少なくなると、けっこういい年になってきたので(^_^メ)
日中の活動に支障が出てきてしまいます。

今のところ、ありがたいことに睡眠に対する悩みはないのですが
短時間睡眠の方法や情報商材などのサイトや本を見かけることも多いので、短時間で質の良い睡眠をとりたい人は多いんだと思います。
ハナ★も、睡眠4時間でスッキリだったらいいのにな~って思うことがあります。

みのもんたさんの平均睡眠時間は3時間といううわさですが
毒舌は少々苦手(*_*)だけど、質の良い睡眠という面では、スゴイですよね。

質の良い睡眠をとるためには
アロマや寝具選び、ぬるめのお風呂などがありますが
アンケートによると、女性のほうが良い睡眠のために何らかの対策をしているようです。
ハナ★もよい睡眠のために、というか健康のために色んなことをやっていますが、一番こだわっているのが
横になったらすぐ寝る
です(*^_^*)
子供たちみてると、布団に入ったらうらやましいくらい即寝ですが、
単純なことだけど、大人になると意外と難しいですよね。
それには理由が・・・

人間って横になって考え事をすると、どうしても思考がマイナスになってしまうそうです
布団に入ると、無意識のうちに考え事をしていませんか?
浮かんでくる考えはマイナスなことばかりではないですか?
横になってあれこれ考えていると目がさえて目眠れな~い。
以前はよくありました。
気がつくと、明るく・・・なんてことも。

yoake

考え事をするのは日中にして、眠れない時は布団から出て本を読んだり、ハーブティーを飲んだりして、ゆったりと過ごしてから寝るのも、良い睡眠をとるコツになるかもしれません。
何事もネガティブ思考は、「百害あって一利なし」
ネガティブな考えは、健康・ダイエット・アンチエイジングにもペケですよね!(^^)!



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寝付けない時には、ハナ★も愛用の抱き枕。
300種類以上の炊き枕が揃ってます。




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カテゴリ:睡眠について
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