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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





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水の飲み方~肩こり・眼精疲労を防ぐ

つらい肩こりや眼精疲労に効果的な水の飲み方です。

これから寒くなる季節は、血行が悪くなりがちなので、肩こり・眼精疲労が悪化しやすくなります。

水の飲み方を変えるだけで、つらい症状を緩和したり、予防できるという記事があったので紹介したいと思います。

肩こり・眼精疲労は、乳酸がたまることが原因です。

乳酸はお酢なども効果的ですが、硬度の高い炭酸水を、コップ半分ずつ、10回に分けて飲むといいそうです。

お酢での疲労回復方法については、下記の記事を参考にしてみてください。

⇒ 疲れをお酢で撃退しよう!

小分けにして飲むのは、肩こりや眼精疲労で悩む人はデスクワーク中心で運動する機会が少ないだろうと推察されるからだそうです。

引用~日経WagaMagaより

と、記事では、硬水の炭酸水を勧めているんですけど、個人的にはあまり硬水が好きじゃなかったりします。

以前、硬水を飲んでいた時は、あまり体の調子が良くなくて、軟水に変えたら肌の調子も良くなって元気になった、なんてことも。

よく「水は一日2リットル飲んだほうがいい」と言われていますが、普段飲んでない人が急に2リットル飲むと、体調をこわします(経験アリ)

むくみや倦怠感、ダルさ・・・一度に大量の水が体に入ってきたら、体はビックリしてしまうので、少しずつ、常温で増やしていったほうがいいと思います。

私自身は、硬度の高い炭酸水を飲む習慣があまりないのですが、硬度の高い炭酸水ってかなり飲みにくいんですよね。

レモンなどで割っても、ミネラル分のえぐみが残っちゃいます。

それを一日10回飲むのは、肩こりや眼精疲労にいいとわかっても大変かな、なんて思います。

それに硬水に関しては、ちょっと心配が・・・

硬水は、ミネラル分が多いので腎臓に負担がかかりやすく、腎臓の弱い人は注意が必要です。

それに、日本の水は軟水が多く、日本人は昔から軟水を飲んできました。

硬水は外国産のものが多いので、飲みなれてない水をいきなりたくさん飲むのはどうかな・・・と思ったりもします。

また健康ヲタの悪いクセで、ぐだぐた書いてしまいましたが・・・しかも若干批判的・・・なのは気のせい!です

乳酸がたまったとき、「疲れたな~」って時の炭酸水は、疲労回復にかなり有効的です。

水を飲むこと自体は、体にとてもいいことなので、硬水の炭酸水にこだわらず、自分にあった水を意識して取り入れてみるといいと思います。

あともう一つポイント!

体にいい水を飲むときは、なるべく「なま」で飲んでください。

水の中には、絶妙なバランスで金属が含まれているので、火にかけたり電子レンジで温めると、それが崩れてしまいます。

夏も冬も常温で飲むことをおすすめします。

あと、もういっちょ☆

「水を飲むこと」は、水そのものを飲むことで、コーヒーや味噌汁、ジュースを飲むこととは別物なので、分けて考えたほうがいいらしいです。

あと、もうひとつ・・・・っっとっと、水のこと書き出したらとまんない、水オタク。。。

この辺のこだわりがいけない!子供たちへの悪影響も・・・と前の前の記事で反省したはず!なんだけどなぁ。

おすすめの体にいい水!良い水を常に身近に置いておけるウォーターサーバーは、体の元気☆の強い味方です。
あの名水「日田天領水」を使用したウォーターサーバー


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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カテゴリ:体にいい水

脱塩素で健康ダイエット!
最近忙しくて、ダイエットおさぼり気味ですが、なんとか54→53キロキープ中です。
毎日3~4キロウォーキングしていた時には、ぺちゃんこだったお腹も、ウォーキングさぼるとすぐに出てきます。

体重は増えないけど、体脂肪は正直で、なんとプラス3%の26%!
やっぱり運動しないとダメですね。。。

忙しい中でも太る(リバウンドする)わけにはいかないので、普段の生活の中でも出来るダイエット法は実践しています。
それは、脱塩素
ダイエットとあまり関係ないじゃん、と思うかもしれないけど、脱塩素はダイエットとめちゃめちゃ関係あります。

塩素の害は・・・
☆ 水道水(塩素けっこう入ってます)で野菜を洗うと、栄養が破壊され、栄養価の低い野菜を食べると、ダイエット中に必要な栄養素が摂れない。 

☆ 水道水のお風呂に入ると、皮膚から塩素が吸収され、皮下脂肪に蓄積され、細胞の新陳代謝をくるわせます。 

塩素は無色透明で、普段気づきにくいけど、実は、体に大きな影響を及ぼしています。
ダイエット中の体だと、さらに大きなダメージを与えてしまいます。

忙しい中でもできるダイエット法。
ダイエット法というより、ダイエットの基礎作りは、脱塩素!

私が脱塩素に使っているのは
■ 湯まいるど
おふろにパラパラといれるだけで、脱塩素してくれます。
湯まいるど を入れたお風呂のお湯は、とってもなめらか。
お値段も一日40円と安いので、おすすめです。

商品の詳細⇒  湯まいるど

そして、脱塩素のためには水道水は飲まない。
水道水で作った麦茶や日本茶には、まだ塩素が残っています。
普段飲む水は、ミネラルウォーターが一番。
ミネラルウォーターといっても、スーパーなどで売っているものだと、水道水よりも甘い基準のもとに販売されているので、いまいち信頼がおけません。
私が毎日のんでいるのは
⇒ 温泉水99

できれば、ご飯を炊くときや味噌汁もミネラルウォーターがいいと思います。

ミネラルウォーターはめんどくさい、という人は、自宅で水道水のように簡単に出てくるウォーターサーバーもおすすめです。
今お得なウォーターサーバーは
Mizの樹


脱塩素生活、ぜひ実践して、ダイエットをする体の土台を作ってみてください。
ダイエットさぼっても、体重が増えないのは、もしかしたら脱塩素のお陰かもしれません。


オリゴ糖
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カテゴリ:体にいいダイエット

ウォーキングの水分補給~マイ水筒
これからの暑い時期、ウォーキングに欠かせないのが水分補給。
ウォーキングをするようになってから、体脂肪がぐんと減ってくれた(6%ぐらい)ので
ウォーキングは欠かせない習慣になりました。
やめたら多分元に戻ってしまうので、やめられないというのもあります(^_^メ)

ウォーキングだけでなく暑い時期に運動する際は
正しい知識を持って水分補給することが大切です。
気をつけないと熱射病、最悪死に直結してしまいかねません。

水分補給はのどが渇く前、こまめにが基本です。
できればゆっくりと常温で飲みましょう。
これからの暑い時期は水分補給だけでなく体温調節の意味も
あるので、常温よりも少しヒヤッとするくらいの水分がおすすめです。
できればミネラルウォーターでの水分補給がいいのですが
運動後はヒヤッとしたスポーツドリンクが飲みたくなりますよね。
市販のスポーツドリンクは糖分がめちゃくちゃ入っているので
おすすめできないのですが、糖分控え目、疲労回復効果バッチリの
おすすめなスポーツドリンクを記事の下のほうに載せてみました。
よかったら参考にしてみてください。

飲むタイミングはウォーキング(運動)の20~30分前に
コップ1杯程度。
ウォーキング中は少しづつのどが渇く前に補給してください。

上手に水分補給して、暑い時期も朝晩を利用し
ウォーキング習慣続けたいものです。
紫外線対策もしっかりしないといけないですね。

暑い時期の運動は体に大きな負担をかけます。
体調管理はしっかりして、生活の土台をきちんとしてから
体にいい運動をすることをおすすめします。



ウォーキング中の飲み物はマイ水筒がおすすめ。
かわいくて軽い、飲みやすい、保温効果バッチリの水筒たくさんあります。
THERMOS 真空断熱ケータイマグ 0.48L カカオ JMK-500 CAC
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stars毎日オフィスヘ持って行っています。
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stars乳製品を入れてはいけない理由。

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starsとても気に入ってます
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stars塗装に問題あり

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シトリックアミノアルティメイト 6g*8包
石川遼くんが宣伝するようになって爆発的に売れています。
市販のスポーツドリンクより糖分がぐっと抑えられて
疲労回復に必要なクエン酸等が入っています。
味もおいしくて飲みやすいので、これからの時期のスポーツに
おすすめです。
粉末なので、ミネラルウォーターに溶かして飲みます。
シトリックアミノアルティメイト 6g*8包 【ケンコーコム】


オリゴ糖
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カテゴリ:ダイエットの方法

酸素の表と裏~抗酸化とアンチエイジング
30代、アラフォー世代になると、私も含め、アンチエイジングに対する興味がぐっとわいてきます。
アンチエイジング=老化防止の老化とは、そもそも何か?
酸素と老化の関係からアンチエイジングを考えてみたいと思います


先日子供たちとジャンケンをして遊んでいた時のこと。
3人がそれぞれグー、チョキ、パーを出した時
私が「ミカ、ママに負けた!」「コウダイ、ミカに負けた!」と言ったら
長女が「違うよ、みんな勝ったんだよ」と言いました。
何気ないやりとりで
長女は深い意味を込めて言ったのではないのでしょうが
同じことでも、とらえ方や発想によって、全く逆の面をもつんだなと感心してしまいました。

横道に逸れましたが
人間(生物)と酸素も表と裏の面、全く逆、正反対の性質があります。
酸素は、ご存知の通り人間に不可欠なものですが
その不可欠な酸素が私たちを老化に導く最大の敵になります。

体内に取り込まれた酸素の一部は、活性酸素(フリーラジカル)に変わります。
活性酸素は、体の中に入ると体の組織を酸化させようとします。
体を酸化(=老化)させ、病気を引き起こすのが活性酸素です。
私たちの体はこれを防ぐ働きがありますが
活性酸素が増えすぎると、この防御機能も追いつかず
体が酸化し病気や老化へとつながっていきます。

酸素がなくては生きていけない。
でも酸素が体を老化させてしまう。

生きてく上で究極の表と裏の関係ですね。
先日「世界一受けたい授業」で、無酸素状態で20年(だったかな?)
キレイに花を咲かせた状態の生花を見ました。
酸素がないとこんなにもみずみずしい状態を保てるのかと
かなりビックリしました。

私たちは酸素がなくては生きていけないので
酸素を体に取り入れている以上、老化は誰にも食い止められないのですが
老化のスピードを遅くすることは簡単にできます。

老化防止(アンチエイジング)で重要なのは
 食生活
 運動
 気持ちの持ち方・ストレス

などの日常生活の基本的なことを改善することかなと思います。
運動をしなかったら、体によくないし
お菓子ばかり食べていても、体によくないし
ストレスをため込んで、マイナスのことばかり考えていたらよくないし・・・
逆に体にいいことをしたら、老化のスピードは遅くなります。

ちなみに私の老化防止、アンチエイジング対策の一番は
気持ちの持ち方かな。
その次は水。
私の水おたくぶりは記事に何回かしているのですが
今の健康な状態は、水に対するこだわりのおかげかな思っています。

ミネラルウォーターは蛇口をひねったら出る水道水に比べたら
手間がかかりますが
ミネラルウォーターは、化粧品や食べ物を抑え
アンチエイジング対策、私の中では大きな存在です。



オリゴ糖
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カテゴリ:アンチエイジング

旅先での水分のとり方~身長体重公開ダイエット11日目
子供を連れての旅行は、とっても大変。
特に夏の旅行は、暑さ対策・紫外線対策・水分補給と
気を遣わなければいけないことがたくさんです。

わが家の旅行は、飛行機や電車で移動し
現地でレンタカーを借りて移動というパターンが多いのですが
まず行くのが、地元のスーパーや道の駅。
地元のフルーツとミネラルウォーターを購入します。
夏場は軽くてコンパクトにまとまる保冷バッグと保冷剤を持参していくので、フルーツはその中に入れて移動。
ナイフがないと食べられないものは宿泊先に着いてから。
晩御飯か朝食を抜いて、地元で調達したフルーツとおにぎりで1食分を済ませる節約、貧乏旅行のパターンもありです。

わが家では子供たちにジュースを与えないようにしてるんですが
旅先でもそれは変わらず、ミネラルウォーターのみ。
厳しい母ちゃんのようですが、最近は子供達も全く欲しがらなくなりました。
なぜジュースを飲まさないかというと
ジュースは、子供の低血糖やキレやすい子、虫歯など
さまざまな害を及ぼします。
詳しくはまた別の機会に記事にしてみたいと思いますが。

なぜこんな話題かというと
実は6月12日~3日間鹿児島に行ってきます。
できれば天気がいいほうが、ありがたいですが
梅雨入っちゃいましたね・・・^_^;

鹿児島といえば関東ではなかなか手に入らない
南国のフルーツがたくさん。
暑くなってきたので、道の駅の品揃えも期待できます。

鹿児島のミネラルウォーターは 財宝温泉温泉水99 が有名ですね。
どちらも油を溶かし、抗酸化力がある水なので
旅先での疲れも、きっと取ってくれるでしょう(^.^)

そして鹿児島での楽しみはなんといっても温泉。
名湯がたくさんありますね。
砂むし温泉でデトックスもよさそうです。
体にいいことをいっぱいして
充電してきたいです。

【この記事は予約投稿です。】

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カテゴリ:体にいいダイエット
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