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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





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ウォーキングは腸にいい
ダイエットをする上で大切なのは、!だと
万年ダイエッターのハナ★は思います。

よかったら前回の腸とダイエットの記事、参考にしてみてください。
「酵素(エンザイム)」はダイエットの味方!

腸内環境をよくするために、食べ物や酵素(エンザイム)
断食(ファスティング)も効果的
ですが
ウォーキングも腸にはとてもいい運動です。

ウォーキングの効果は、体中の筋肉を使い、血流を良くし
さらに腸の動きも活発にします。

ウォーキングは排便に必要な筋肉も鍛えてくれます
少々きたない話ですが、ウォーキングをしていると
便が太くなってきますよ。

自律神経の面でいうと
交感神経と副交感神経のスイッチが大切だといわれていますが
運動中(ウォーキング中)は交感神経が優位
運動が終わって、フゥ~という時に副交感神経が優位になります。

腸は副交感神経が優位のときに活発になるので
消化の時間(食後)は副交感神経優位な状態にしてあげると
腸にとても優しいです。

食後の運動は副交感神経を優位にしてあげるためにも
なるべくしないほうがよさそうです。


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
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カテゴリ:私の便秘解消法

楽しい食卓は健康のもと~胃の話
ドラッグストアーへ行くと、胃薬がズラーッと並んでいます。
国民の4人に一人が胃に関する不調を訴えているとか。

はとても繊細な臓器で、ストレスや精神的な影響をすぐ受けてしまいます。
気持ちによって胃の活動が変わってくることは
大半の人が実感していることではないでしょうか。
例えば、緊張して胃が痛くなるとか・・・

以前、自律神経の影響で汗がでない体質の記事を書きましたが
胃もまた自律神経の影響を受けています。

自律神経と汗に関する記事、参考にご覧ください。
自律神経が乱れ、汗をかきにくくなると

私自身、気をつけないと便秘になりやすかったり
汗をかきにくかったりと
体、健康に関する悩みは多いほうだと思うのですが
胃に関しては、ありがたいことに
全くといっていいほどトラブルがないです。
胃薬も飲んだことがありません。
自他ともに認める神経質なので、胃にきてもおかしくはないと
思うのですが、物事をあまりマイナスにとらえない性格が
幸いしているのかもしれません。
けっこうキツイこと言われたりしても平気だったりします。
若いころは傷ついたりもしていたので、オバタリアン化してるってことかも(古いですか?(^.^))

ちょっと横道にそれてしまいましたが

このブログでは、体験談をもとに
健康に関する情報を伝えていますが
健康のための栄養や、栄養を気にするあまりストレスをためるような食事をしていると、逆に健康を害するおそれがあります。

ストレスが加わった状態で食事をすると
先ほども述べたように、精神的影響を受けやすい胃は
おかしな動きをしてしまいます。

交感神経と副交感神経の働きがうまくいかなくなり
胃酸が出すぎたり、少なすぎたりして
消化がうまくいかなくなってしまうのです。

ストレスがたまるような食卓で、体にいいものを
せっせと食べても、それを受け入れる胃の状態が良くなかったら
せっかくの栄養も台無しになってしまいます。

健康にとって一番大切なのは
家族みんなが笑顔で過ごせる楽しい食卓なのではないかなと思います。
おいしいものを食べ、幸せを感じながら食事をしたら
胃酸の分泌もスムーズになり、消化も自然とよくなっていきます。

キレイを追求し、ダイエットに励むのもいいけど
ガハハハ・・・と笑って、豪快に食事する肝っ玉母ちゃんも魅力的かもしれないですね(^-^)

あっ、でも、腹八分目、野菜中心は止められない
やっぱり健康オタクのハナ★です。


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カテゴリ:体にいいこと
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