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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





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体を冷やす果物と冷やさない果物

この時期の果物で大好きなのが「さくらんぼ」

アメリカンチェリーもおいしいですが、やっぱり佐藤錦!

ちょっとお高めの果物ですが、スーパーに並んでいると、ついつい手がのびてしまいます。

ももやデラウエアなどもおいしい季節ですね。

先日ラジオでやっていたのですが、果物の中には体を冷やす果物と冷やさない果物があるそうです。

おおざっぱにいうと、南国の果物が体を冷やし、寒い地域で獲れる果物は冷やさないそうで、さくらんぼは、冷やさない果物だとか。

さくらんぼにはカリウムも含まれているので、むくみや毒素の排出にも効果があるそうですよ。



オリゴ糖
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冷え性改善・代謝アップに金時生姜!

免疫力アップ・体温を上げる!!そのために、今年は生姜に注目☆という記事を前回書かせてもらいましたが、ここ数日毎日飲んでる生姜グッズがあるので紹介したいと思います。

その名も「温効生姜」!!なんか効きそうなネーミングでしょう☆

実際に、冷え性にかなり効きましたよー。

温効生姜

金時しょうがの詳しい体験談は、別ブログで紹介しています。よかったら、参考にしてみてください。

⇒ 金時しょうが(温効生姜)の冷え性改善効果

かなり鈍感なこの私でも、飲んですぐにポカポカになりました。

生姜の効果のすごいところは、即効性があって、しかもその効果が数時間も持続してくれるところ。

この温効生姜は、エリンさんが紹介されてて、生姜大好きだったので、即買いしてしまったんです。

万年ダイエッターとしては、代謝を悪くする冷えは大敵☆

しかも、忙しいので運動不足⇒冷えを解消してくれる筋肉が落ちてる。

そんな私でも手軽に飲める生姜を探していました。

ちなみに体温が1℃下がると、代謝が12%も低下してしまうそうですよ。

12%は大きい!体温アップしなくてはいけませんね☆

低体温のさらに怖いところ。

「体温を上げると健康になる」の著者 齋藤 真嗣医師は、「体温が1度下がると免疫力は30%低下する」と警鐘を鳴らしています。

免疫力は、風邪やインフルエンザはもちろんですが、ガンなどの重篤な病気にも関わる、大切な体の機能なので、冷え性を改善し、体温アップを心がけるのは大切なことだなと思います。

この冬は温効生姜☆メチャメチャはまりそうです。



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生姜にはまってます☆

今年の目標!

ノートにいっぱい書きました。

あまりいっぱい書いちゃいけないと思いつつ・・・いっぱい☆

1年後振り返ったときに、どうなっているかが楽しみです。

その中のひとつが「免疫力をアップすること」

(目標ちっちゃい!?ですか。いっぱい書いたので、質より量で♪)

去年は、ダイエット中頑張りすぎて、一度軽くお腹をこわしたぐらいで、元気に1年を過ごすことが出来たのですが、今年はもっと色んなことにこだわって、免疫力アップしていきたいと思います。

免疫力が低下する原因は

  • 生活習慣の悪化
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 腸内環境の悪化
  • 体温の低下
  • 栄養不足

あげだしたらキリがないくらい色々あって、それらが複雑に絡み合っているので、免疫力アップは長期戦かなと思うのですが、今一番こだわっているのが、体温。

冬は特に、私も含めた冷え性の女性にはツライ時期です。

体を締め付けない腹巻やレッグウォーマーも必須アイテムですが、体の中から温めてくれるショウガに、今めちゃめちゃはまっています。

昨日も回転すしに行って、ガリ食べまくってきました。

あっ、でもガリにはあまり冷え性を改善してくれる効果はないんです。

ガリには胃腸の働きを活発にして、免疫力を高める効果はあるんですけど、冷え性を改善するためには、生姜を加熱することが大切。

生姜は加熱することによって、ショウガオールという血行を促進してくれる成分が増えるそうですよ。

今はやりの生姜紅茶のように、お湯と一緒に飲むといいらしいです。

しょうがは、即効性があって効果も数時間持続してくれるので、私のような鈍感な人でも、ポカポカ感を感じることができます。

しょうがは、世界中で愛されている食材で、薬やハーブとして昔から用いられてきました。

漢方薬のほとんどに入っているそうですよ。

冬の時期に限らず、一年を通して摂りたい食材かなと思います。

今年一年は、しょうがと仲良く☆していきたいです。

しょうがサプリのの口コミやあったかしょうが茶など、詳しくは下記のサイトを参考にしてみてください。

⇒ サプリ@サプリメントの口コミ・体験談レポート!!



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