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第3の消費エネルギーDIT
人が消費するエネルギーとして基礎代謝があります。
ダイエットにおいては、基礎代謝をアップさせるために筋肉量を増やすことが大切だと言われています。

消費エネルギーとして基礎代謝は全体の過半数を占めており
一般知識としてよく知られていますが
この基礎代謝の他に、身体活動代謝
つまり、運動や家事などの日常生活において
体を動かすことによって消費されるエネルギーがあります。

そしてもう一つ、消費エネルギーの1割強を占めている
DIT(食事誘導性体熱産生量)」という消費エネルギーがあります。

「DIT(食事誘導性体熱産生量)」とは食物の消化・吸収の際に
消費されるエネルギーで、唐辛子などで汗をかくのも
DITをアップさせているということになります。

DIT(食事誘導性体熱産生量)は、朝~午前中が最も消費されやすく、夜に近づくにつれて減っていきます。
消費エネルギーの1割強ですが、DITを意識した食生活
つまり早寝・早起き、夕食・夜食を軽めにという
食生活の基本はダイエットだけではなく、健康のためにも
大切なことかもしれません。

ちなみに、わたしの場合
朝3~4時、遅くても5時前には起きてます。
それだけ早く起きると、色んなことが出来ますよ(^v^)

早起きをするらめのコツについては
いつもためになる記事やお子さんたちの癒し系記事を
書いてくれているまささんの記事を参考にどうぞ。
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