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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





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昼寝の効用
体にいいから、昼寝をしましょう!
といっても日中働いている人は難しいですよね。
今回の話題は、昼寝が出来ない人でも疲れをとるコツと昼寝の効用についてです。

昼寝が体にいいのはわかっていても、ついつい罪悪感を感じてしまいがちです。
職場でも学校でも昼寝をするのが当たり前の習慣になったらいいんですが、残念ながら日本にはそんな習慣はありません。

眠るBABY

200万部突破のシリーズ「病気にならない生き方」の著者 新谷弘実氏は、昼食後の昼寝を30年以上も続けているようです。
ドクター新谷は、若さと健康維持のためには体内酵素の活性化が大切だといっていますが、昼寝は体内酵素の消耗を防いでくれるとのことです。
昼寝をすると、体の疲れがスッキリ(^-^)ですよね。

上手な昼寝のポイントは
 10~15分以内の睡眠
 布団でぐっすりよりもゆったりしたイスで寝る

これ以上深く長く寝てしまうと、午後ボーッとしたり、夜寝つきが悪くなってしまいます。

昼寝ができない環境なら、5分でもいいから目を閉じてゆったりとリラックスしてください。
目も閉じられない環境なら、体をゆったりさせ疲れをとってあげてください。
疲れを我慢している状態は老化や病気を招いてしまいます。

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アンチエイジング、健康維持、午後の効率アップのためにも、眠い時には思い切って、罪悪感を感じずに、昼寝おススメです。

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カテゴリ:睡眠について
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