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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





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玄米のダイエット効果
新米の季節になりましたね。
店頭で「新米」ののぼりを見ただけで、ご飯大好き&食いしん坊のハナ★は、ウキウキ~♪

わが家のご飯事情は、以前の記事でも書いたのですが、有機玄米のお取り寄せをしています。

子供が米アレルギーで、米自体よりも農薬に反応していたので、お米にはけっこうこだわっています
有機玄米というと、ちょっとお高めのイメージありますが、私がネットで注文している有機玄米は、お手頃価格なので、ぜひ下記のサイトを参考にしてみてください。

⇒ 厳選米ドットコム

玄米はすぐれた栄養価があるので、ダイエットにもおすすめです。
○○産コシヒカリ、炊きたてツヤツヤの白米はとてもおいしくて
「日本人に生まれてよかった」と思いますが
栄養の面からいうと、私にとっては嗜好品のひとつ。
おいしいけど、週に一度、月に一度くらいのお楽しみにしています。
パンも同じく、パン大好きなんですけど
週に一度くらいのお楽しみにしています。

食事をする時に、ダイエット中は特に、どういう目的で食事をするのかを考えることも、ダイエット成功への道になるかもしれません。
空腹を満たすための食事か、おいしいものを食べるための食事か、栄養を摂取するための食事か・・・。

ダイエット中は、なるべく栄養を摂取するための食事が多いほうがいいですね。
栄養面を考えたら、玄米は満点食材のひとつ。
玄米には、ビタミンB1やビタミンE、カリウム、その他ミネラル類が豊富に含まれており、栄養価がとても高いです。

玄米生活、ぜひぜひおすすめです。

いつもスーパーで重たい思いをしてお米を買っているという方は
ネットでラクラク注文。
玄関まで届けてくれます。
わが家の有機米も厳選米ドットコム で注文しています。
合鴨農法のお米も安いですよ。
⇒ 無農薬の玄米 多数あります

オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
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カテゴリ:お米について

玄米のダイエット効果
ご飯は太ると言われています。

現在1ヶ月マイナス3キロのダイエット中ですが
今回のダイエットではご飯(炭水化物)を減らすことは
していません。
というか、ご飯が大好きなので「してない」というより「できません」(^_^メ)

ダイエット中は食事制限をしないつもりだったのですが
30過ぎてのダイエットは食事制限をしなくては無理ということを
最初の数日で痛感したので
炭水化物のみを極端に減らすのではなく
通常の食事から全体的に2割ぐらいは減らしました。

たぶん私から炭水化物を減らしたら、ダイエットはストレスで失敗!
というくらいご飯は大好きです。

でも、ローカーボダイエットとか低インシュリンダイエットとか
GI値とか、やはり気になるので(小心者。。。)
ダイエット期間中は炭水化物を減らすより、家庭用精米機でお米の精度を低くしています

お米の精度を下げると、すぐに効果が出てくるのが便です。
玄米に近い状態になると、栄養や食物繊維もさらに豊富に含まれてきます。

数日前にいつもネットで購入している玄米を切らしてしまって
スーパーで2キロ白米を買って食べたのですが
白米を食べ始めたとたんに便秘になってしまいました。

特に今は食事の量が減り
カサが減って便秘になりやすい状態なので
玄米の便秘解消効果は大きいです。

ダイエット中は食べるほうの注意も必要ですが
しっかりと出さなくてはいけないので
便秘はダイエット中なるべく避けたいもの。

玄米に関してはフィチン酸とか
色々説がありますが
個人的には「ダイエット中は玄米」おすすめします。
ただ、消化がかなり悪いので
玄米を食べるなら最低30回以上噛むのが基本のルール。
ちょっと億劫なら、家庭用精米機で少し削ってから食べると
消化が良くなるので、おすすめです。

玄米に含まれるフィチン酸に関しては
下記の記事を参考にしてみてください。
玄米の気になるフィチン酸

玄米を食べるなら有機栽培のお米がおすすめです。
わが家ではいつもネットでお米を宅配してもらいます。
重たい思いをしなくていいので、いつもラクチン
おいしくいただいています。
私が最近購入しているのは
厳選米ドットコム の有機栽培の玄米です。

20年産有機JAS認定・有機栽培コシヒカリ

写真見ているだけで、なんだかホッとしませんか?
いつもネットで注文した翌日にお米が届きます。
「ネットでお米」 ぜひ試してみてください。

わが家で5年以上使っている精米機は
ツインバード 家庭用コンパクト精米機 MR-D720W

その他にも性能のいいコンパクトな家庭用精米機は色々あります。
精米機に興味のある方は下記のサイトも参考にしてみてください。


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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カテゴリ:お米について
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