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便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
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ウォーキングの水分補給~マイ水筒
これからの暑い時期、ウォーキングに欠かせないのが水分補給。
ウォーキングをするようになってから、体脂肪がぐんと減ってくれた(6%ぐらい)ので
ウォーキングは欠かせない習慣になりました。
やめたら多分元に戻ってしまうので、やめられないというのもあります(^_^メ)

ウォーキングだけでなく暑い時期に運動する際は
正しい知識を持って水分補給することが大切です。
気をつけないと熱射病、最悪死に直結してしまいかねません。

水分補給はのどが渇く前、こまめにが基本です。
できればゆっくりと常温で飲みましょう。
これからの暑い時期は水分補給だけでなく体温調節の意味も
あるので、常温よりも少しヒヤッとするくらいの水分がおすすめです。
できればミネラルウォーターでの水分補給がいいのですが
運動後はヒヤッとしたスポーツドリンクが飲みたくなりますよね。
市販のスポーツドリンクは糖分がめちゃくちゃ入っているので
おすすめできないのですが、糖分控え目、疲労回復効果バッチリの
おすすめなスポーツドリンクを記事の下のほうに載せてみました。
よかったら参考にしてみてください。

飲むタイミングはウォーキング(運動)の20~30分前に
コップ1杯程度。
ウォーキング中は少しづつのどが渇く前に補給してください。

上手に水分補給して、暑い時期も朝晩を利用し
ウォーキング習慣続けたいものです。
紫外線対策もしっかりしないといけないですね。

暑い時期の運動は体に大きな負担をかけます。
体調管理はしっかりして、生活の土台をきちんとしてから
体にいい運動をすることをおすすめします。



ウォーキング中の飲み物はマイ水筒がおすすめ。
かわいくて軽い、飲みやすい、保温効果バッチリの水筒たくさんあります。
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石川遼くんが宣伝するようになって爆発的に売れています。
市販のスポーツドリンクより糖分がぐっと抑えられて
疲労回復に必要なクエン酸等が入っています。
味もおいしくて飲みやすいので、これからの時期のスポーツに
おすすめです。
粉末なので、ミネラルウォーターに溶かして飲みます。
シトリックアミノアルティメイト 6g*8包 【ケンコーコム】


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