アクセスランキング
i2i無料WEBパーツ
TOP運動


スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
origo01.jpg
⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





みなさんの応援ポチっとコメントが私に元気をくれます(^^♪
よろしくお願いします。ランキング参加中。
にほんブログ村 ダイエットブログへ    人気ブログランキングへ

カテゴリ:スポンサー広告

忙しい時のダイエットは効率よく運動
最近、ダイエットに対するモチベーションが下がりまくっていて、しかも運動の優先順位も下がりまくっていて・・・ウォーキングさぼりまくりのハナ★です。
暑い夏の時期に毎日3~4キロ、紫外線対策も頑張って歩いてダイエットに成功したのに、ウォーキングに最適なこの季節にサボっているとは!
冬場のリバウンドが今からコワイです。

ちなみに体重体脂肪はあまり変わらず。
身長164センチ 体重53キロ 体脂肪26%前後

体重は変わってないとはいえ、運動はダイエットだけでなく健康の面でも大切。
(もういい年、アラサーからアラフォーへばく進中なので。。。)
体がプヨプヨになってきたので(明らかに筋肉落ちてる。。。)一日10分間だけは運動に集中することにしました。
10分という短い時間なので、運動の効果を最大限に高めるためにも、下記のことに注意してやろうと思います。
朝、運動する。
朝は交感神経が活発なので、脂肪の燃焼効果が高い。

運動するなら空腹時
食後に分泌されるインスリンは脂肪の燃焼を妨げます。

今は体重キープ時期ですが、もう一段体重を落としたいと思っているので、ダイエットをするための痩せやすい体作りをしていきたいと思ってます。
あっ、なんか記事書いててやる気になってきた!!
やっぱりブログでダイエットはいいかも☆


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
origo01.jpg
⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





みなさんの応援ポチっとコメントが私に元気をくれます(^^♪
よろしくお願いします。ランキング参加中。
にほんブログ村 ダイエットブログへ    人気ブログランキングへ

カテゴリ:未分類

ブログでダイエットのすすめ
先月、勇気を出して公開ダイエットをして
目標のマイナス3キロを達成しました。

半月以上経った今もキープしていますが・・・
今月になって公開しなくなったとたん
自分に甘いハナ★は、少々おさぼり気味。
ウォーキングコース1周1キロを毎日3~4周していたのですが
時間的には出来るのに、2周で切り上げてしまったり
お菓子のつまみ食いをしてしまったりと
だらけまくってます。
足がもっと歩いてくれ~と言ってる感じです(^_^メ)
リバウンドしていないのが不思議なくらいの生活。
体重は変わらないのですが、体脂肪は2%弱増えてしまいました。
体型もなんだかしまりなく・・・・
私の場合お腹まわりにすぐ出てしまいます。

このままではいけないので、このブログでは引き続き
身長体重を公開して、自分にプレッシャーをかけていきたいと思います。
今後も万年ダイエッターのハナ★にお付き合いよろしくお願いします。

今回は体脂肪がメイン、運動中心にお伝えしたいと思います。

ブログでダイエットおすすめですよ。
FC2ブログをはじめよう!
登録はこちら>>>


最近、ウォーキングの時にウエイトをつけるようになりました。
JTWアンクルリストウエイト 1kg×2 ブラック
JTWアンクルリストウエイト 1kg×2 ブラック

Amazonで詳しく見る


【関連エントリー】
- 新谷弘実先生の酵素
- 酵素を使った断食(ファスティング)
- 酵素でプチ断食(ファスティング)〜身長体重公開ダイエット4日目


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
origo01.jpg
⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





みなさんの応援ポチっとコメントが私に元気をくれます(^^♪
よろしくお願いします。ランキング参加中。
にほんブログ村 ダイエットブログへ    人気ブログランキングへ

カテゴリ:未分類

自律神経が乱れ、汗をかきにくくなると・・・
自律神経が乱れると、汗をかきにくくなり
体に熱がこもりやすくなってしまいます。

詳しい記事はこちら↓
よかったら参考にしてみてください。
自律神経と汗~ウォーキングで自律神経を活発に

自律神経が乱れた状態が続くとどうなるか・・・
発汗や体温調節をつかさどるのが自律神経なので
まずその辺の機能がうまく働かなくなります。

自律神経の乱れによる低体温
低体温の状態だと、手足がほてったり
夏は暑がり、冬は寒がりになったりします。
私の場合、体質改善する以前
OL時代の体温は35度台の時がよくありました。
めちゃめちゃ免疫が低下している状態、風邪もよく引いていました。
当時は夏の暑さや冬の寒さに対する苦手意識が強く
体質改善した今よりも、ものすごく辛く感じていたように思います。

自律神経の乱れによる汗をかきにくい状態が続くとどうなるか?
汗をかく習慣がないと、塩分やミネラルを多く含む汗をかくようになってしまいます。
汗をかく習慣がないと、休んでいる汗腺が多くなって
働いている汗腺への負担が大きくなり
ミネラル分を血液に戻す働きができなくなってしまうそうです。

水分が主で、ミネラル分が少ない汗をかくために
働き者の汗腺を増やすことは、とっても大切。
そのためには運動ですね。
ミネラル分の多い汗は、ベタッとしていて
蒸発もしにくいので、やはり体内に熱がこもりやすくなります。
ベタッとした汗をかく人は、これからの時期熱中症にも注意ですね。

この記事は、私の体験をもとにして書いており
体温調節や発汗の乱れが自律神経によるものと限定しています。
私自身は自律神経を正常に戻すよう
運動や入浴法、食事などにより体質改善し
自律神経の乱れは、ある程度解消することができました。
汗をかきにくい体質や体温調節の乱れは
その他の原因も考えられますので
この記事をもとに自己判断なされないよう
よろしくお願いします。


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
origo01.jpg
⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





みなさんの応援ポチっとコメントが私に元気をくれます(^^♪
よろしくお願いします。ランキング参加中。
にほんブログ村 ダイエットブログへ    人気ブログランキングへ

カテゴリ:体にいいこと

「運動」の優先順位
暖かくなってきたので、何かを始めたいと思っている方も多いのでは(^^♪
私も春が近づいてくると、みょ~にウズウズして
「何かしなくっちゃ!」
とアクティブ度がアップしちゃいます。

結局子育てと仕事と家事に負われて、新しいことにトライするなんてムリ(+o+)なんて諦めちゃうんですけど。。。
なんせ、母子家庭で一人何役もこなさなくてはいけないので。

ちょっとグチ入っちゃいましたが(・。・)
今回の話題は「運動」です。
みなさんの運動の優先順位はどのくらいですか?
運動の優先順位??ってなんぞやとお思いでしょうが
例えば私の場合・・・
優先順位1番
睡眠です。続いて
2、子育て
3、仕事
4、家事
5、サイト作り
6、運動
7、食事
8、読書
9、入浴
と、こんな感じになります。
私の優先順位を見て、どう感じましたか?
人それぞれ全然違いますよね。

まず1番目の睡眠は絶対はずせません。
私は眠くなったら電池が切れたように動きが鈍くなり、イライラしてしまいます。

2番目の子育てにも影響してしまうので、日中でも疲れて眠くなったら、寝ないまでも5分くらい横になったりします。

3番目の仕事は、職場の人が見てたら怒られそうですよね。
なんせ子育て優先ですから。
親としては当たり前かなって思いますけど。

4番目に家事です。
運動をするのに家事が一番強敵かなって思います。
運動をしたいけど、洗濯・掃除に追われて結局一日を過ごしてしまったという人は多いですよね。

5番目のサイト作りは、もう大好きです。
いろんな情報をいろんな人と共有しあえるのは、すごい刺激になります。

やっと出てきました6番目に運動です。
この優先順位だと、体にはあまりいい状態とはいえません。
私の場合、運動・水分・食事内容どれか不足するとすぐ便秘になってしまいます。

7番目の食事と運動が逆転したらタイヘン。
遠まわしにいうと「体格がどんどん良くなってきます(>_<)」

運動は目に見えないし、若いうちはやらなくてもそれなりに過ごせてしまうので軽視しがちですが、体の状態を良好に保つためのベース作りだと思うので、絶対に毎日やって欲しいです。
色んなサプリメントが出ていますが、まず適度な運動・良質な食事・睡眠をとることが一番です。


みなさんも試しに自分のライフスタイルに順番をつけてみるとおもしろいですよ。

オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
origo01.jpg
⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





みなさんの応援ポチっとコメントが私に元気をくれます(^^♪
よろしくお願いします。ランキング参加中。
にほんブログ村 ダイエットブログへ    人気ブログランキングへ

カテゴリ:体にいいこと
| Top Page |

健康食品
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。