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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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セロトニンを増やす方法~セロトニンとダイエット
セロトニンは人間の脳内に存在し、喜怒哀楽などの感情をコントロールし、心と体のバランスを保つ働きをしてくれる、人間にとって大切な神経伝達物質として有名です。
セロトニンが欠乏してしまうと、気持が落ち込みやすくなったり、倦怠感が出たり、うつ病を発症してしてしまったり、逆に感情の高ぶりに抑えがきかなくなってしまったりしてしまう可能性があります。

何故かというと
セロトニンは喜びや興奮、快楽に関わる物質ドーパミンや
恐怖や不安に関わるノルアドレナリンの両方を落ち着かせ
調整してくれる働きがあり、セロトニンが不足すると
両方の感情に抑えがきかなくなってしまうからです。

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セロトニンというと、脳内に存在し、神経や精神面、感情をコントロールするイメージですが、実はそれだけではなく、人間のあらゆる生命活動にも大きく関わっています。

セロトニンは呼吸や体温調整、睡眠、食欲にも影響を与えているので
セロトニンが不足すると、満腹感が得にくくなったり
冷えや低体温を招いたり、眠りが浅くなったりしてしまいます。

ダイエット中の方(管理人がそうですが)はセロトニンが不足すると
ダイエット失敗にもつながってしまうので
ダイエットをしながらセロトニンを意識した生活をすることも大切です。

 ダイエット中はセロトニンを体内でしっかり生成し、満腹感を得やすい状態を保つこと。
 体温を上げてくれるセロトニンを増やし、代謝をよくすること。
 元気の素セロトニンでストレスを吹き飛ばし、過食を防ぐこと。

ではセロトニンを増やすためには?
セロトニンを増やす方法とは?

セロトニンを多く含むバナナ

セロトニンはトリプトファンとビタミンB6によって作られるのですが
トリプトファンは体内で作ることができないので
食べ物から摂らなくてはいけません。

セロトニンを増やす食べ物はというと
トリプトファンとビタミンB6を多く含む食品です。

【トリプトファンを多く含む食品】
乳製品、バナナ、大豆製品、肉、魚

【ビタミンB6を多く含む食品】
魚、豚肉、バナナ、大豆製品

納豆

セロトニンの増やし方としては、食べ物だけでなく
日常生活でも増やすことができます。
朝の太陽を浴びたり、ウォーキングも効果的です。

セロトニンはサプリメントでも販売されていたり
うつ病の治療にも用いられたりするのですが
セロトニン症候群という恐ろしい病気もあるので
なるべく日常生活の中で増やしていくのがおすすめです。

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便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
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