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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
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ショックな記事かも・・・肥満警官は昇進させない

ダイエットのモチベーションアップになるような記事を発見。

⇒ 【こぼれ話】肥満警官は昇進させない=ネパール警察

異国の出来事とはいえ、ダイエットに日々励む者としては、ちょっと耳が痛い記事。

「太っていると汚らしくみえる。他人に悪い印象を与え、人々から信用してもらえない」とか・・・

しっかりと刻んで、ダイエット頑張りたいと思います。



オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
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忙しい時のダイエットは効率よく運動
最近、ダイエットに対するモチベーションが下がりまくっていて、しかも運動の優先順位も下がりまくっていて・・・ウォーキングさぼりまくりのハナ★です。
暑い夏の時期に毎日3~4キロ、紫外線対策も頑張って歩いてダイエットに成功したのに、ウォーキングに最適なこの季節にサボっているとは!
冬場のリバウンドが今からコワイです。

ちなみに体重体脂肪はあまり変わらず。
身長164センチ 体重53キロ 体脂肪26%前後

体重は変わってないとはいえ、運動はダイエットだけでなく健康の面でも大切。
(もういい年、アラサーからアラフォーへばく進中なので。。。)
体がプヨプヨになってきたので(明らかに筋肉落ちてる。。。)一日10分間だけは運動に集中することにしました。
10分という短い時間なので、運動の効果を最大限に高めるためにも、下記のことに注意してやろうと思います。
朝、運動する。
朝は交感神経が活発なので、脂肪の燃焼効果が高い。

運動するなら空腹時
食後に分泌されるインスリンは脂肪の燃焼を妨げます。

今は体重キープ時期ですが、もう一段体重を落としたいと思っているので、ダイエットをするための痩せやすい体作りをしていきたいと思ってます。
あっ、なんか記事書いててやる気になってきた!!
やっぱりブログでダイエットはいいかも☆


オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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便秘のちょっと怖い話
昔テレビで放映されていた健康情報番組
あるある大辞典」でやっていたのですが
腸内の善玉菌の数は、0歳のうちに決まってしまうそうです。

番組の公式サイトを紹介したいのですが
今はなくなっているようなので、私の記憶とメモしたノートからの
抜粋でしかないのですが
生まれてすぐの赤ちゃんの腸は、善玉菌でいっぱい
腸内環境がとてもいい状態なんだそうです。
でも、その善玉菌は定着していないので、不安定な状態。
そんな状態で離乳を早く始めてしまったり
母乳ではなく粉ミルクにしてしまうと
善玉菌が減ってしまうんだとか。

そして一度善玉菌を減らしてしまうともとにはもどらないそうです。
善玉菌の減った腸と一生お付き合いしなくてはいけません。
善玉菌の絶対数が減ってしまった人は
その少ない善玉菌を活性化してあげた状態でないと
腸内環境の悪化、便秘などを招いてしまいます。

この話題は確か、長女が生後半年ぐらいの時にやったんだと思います。
母乳育児はミルクでの育児に比べ
夜も寝ないし大変だったので
この番組を見て、励まされました。

うちの子供達は完全母乳、離乳食も生後6ヵ月からの
スタートだったので、そのせいかどうかはわかりませんが
便秘を経験したことがありません。

私の場合はというと
番組が終わった後、母に電話して聞いたら
完全粉ミルク、離乳食もよく食べたので早かったとのこと。
やっぱり・・・・(^_^メ)

私の場合、明らかに善玉菌の絶対数が少ないので
その少ない善玉菌を元気にしてあげないと
悪玉菌に負けて、便秘になってしまいます。

悪玉菌というと、読んで字のごとく悪そうなイメージですが
腸にとっては必要な存在。
ただ、あまり強くなると悪さをするというだけなんです。

善玉菌を増やすのにはヨーグルトがいいといわれていますが
私の頑固な腸は、あまり変化がありませんでした。
一時は、毎日300g食べ続けていたことも。

私の数少ない腸内の善玉菌を元気にしてくれて
明らかに腸がスッキリしたのが
北の大地の天然オリゴ糖
最近北の大地の天然オリゴ糖 の話題が多いですが
それだけはまってしまいました。
リピーターが多いのもうなずけます!(^^)!

ちなみによく売られている乳酸菌、ビフィズス菌のサプリメントや飲料。
腸内の乳酸菌やビフィズス菌を増やすために
外から取り入れる商品も売られていますが
口から入ったものは、腸に届くまでに
胃酸、胆汁によって、ほとんどが死滅してしまいます。
かろうじて腸まで届いても、腸に定着せず出て行ってしまうので
善玉菌は増やす方法より元気にしてあげる方法のほうが
いいですね。


オリゴ糖
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ブログでダイエットのすすめ
先月、勇気を出して公開ダイエットをして
目標のマイナス3キロを達成しました。

半月以上経った今もキープしていますが・・・
今月になって公開しなくなったとたん
自分に甘いハナ★は、少々おさぼり気味。
ウォーキングコース1周1キロを毎日3~4周していたのですが
時間的には出来るのに、2周で切り上げてしまったり
お菓子のつまみ食いをしてしまったりと
だらけまくってます。
足がもっと歩いてくれ~と言ってる感じです(^_^メ)
リバウンドしていないのが不思議なくらいの生活。
体重は変わらないのですが、体脂肪は2%弱増えてしまいました。
体型もなんだかしまりなく・・・・
私の場合お腹まわりにすぐ出てしまいます。

このままではいけないので、このブログでは引き続き
身長体重を公開して、自分にプレッシャーをかけていきたいと思います。
今後も万年ダイエッターのハナ★にお付き合いよろしくお願いします。

今回は体脂肪がメイン、運動中心にお伝えしたいと思います。

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【関連エントリー】
- 新谷弘実先生の酵素
- 酵素を使った断食(ファスティング)
- 酵素でプチ断食(ファスティング)〜身長体重公開ダイエット4日目


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ダイエットで口内炎できちゃいました~身長体重公開ダイエット7日目
昨日、口内炎のことを書きましたが
その時は出来ていなかったのに、気づいたら口の中にポチっ。
昨日の時点で何か予感がしていたんですね(^_^メ)
口内炎は食事内容が良くないよという体のサイン。
しっかり受け止めて反省しなくてはいけないですね。

そのおかげといってはなんですが、体重のほうは順調に減っています。

   今朝の体重・体脂肪
身長164cm 体重56.1キロ(マイナス0.2キロ) 体脂肪27.6

昨日は運動たっぷり。体脂肪も順調にへってます。


ただゲッソリのダイエットは絶対に避けたいので
栄養面をしっかり見なおしていこうと思います。
今飲んでいるサプリメントは酵素だけですが
今後はダイエット中にあったサプリメントも摂っていきたいです。

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昨日関東地方は快晴だったので
子供たちと公園に行ってきました。
子供たちが遊んでいる間、ママはせっせとウォーキング。
昨日はたくさん運動することができました。

ダイエット中は食事の面と運動と
やらなきゃいけないことがいっぱいありますね。
体重ちょっと減ったけど、久々の口内炎には凹み・・・(T_T)。


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