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オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
管理人も愛用しているお腹スッキリ「オリゴ糖」
食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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⇒ 北の大地の天然オリゴ糖口コミ





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スロージョギングなるものをやっています

ためしてガッテンでスロージョギングというものを知ってから、ほぼ毎日5キロほど走っています。

もう30代も半ばを過ぎているので、今さら走れるのか!?というほど体力が落ちていたのですが、スロージョギングをやってみると、意外と走れちゃいます。

ウォーキングよりも爽快感があるし、体調もめちゃめちゃいいです。

体力もどんどんついていくのがわかるし、来年はフルマラソンは無理でもハーフか10キロマラソンなんかも挑戦したいななんて思っています。

大好きな断食も最近していないので、今年中に一度やろうかと大高酵素を買い込んできました。

断食後は、お肌ツルツル、体重減も期待できます。

断食中は、激しい運動を控えなくてはいけないので、スロージョギングではなくウォーキングを。

断食をしたら、また報告したいと思います。



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SMAP中居くんの腰痛はメタボが原因!?

SMAP中居くんが腰痛に悩んでいるらしいのですが、その原因が体重増加・メタボなのだそうです。

身長が165cmで、ベスト体重の59キロから63キロになってしまったとか。

東山さんとかキムタクとか山ピーとか、ジャニーズって体を鍛えている人が多いイメージがあるけど、中居くんは徹底して運動しないらしく、『私は貝になりたい』のときに9キロダイエットしたときも、ほとんどが食事制限だけだったそうです。

カロリーの高いおつまみ類を揃えた、「家飲み」が大好きで、運動も「無駄に汗をかくのは嫌」。

テレビでは、気配りも上手に番組を進めているけど、けっこう頑固なところもあるのかな。

嵐にちょっとおされ気味だけど、個人的にはSMAP大好き・キムタク大好きなので、中居君にもいつまでも元気で踊ってもらいたいです。

それにしても、165センチ・63キロってメタボなのかなー。

【サイゾーウーマンより】



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マイナスカロリーダイエットってホントかな!?

いきなりですが

「食べると逆にカロリーを消費して痩せられる食べ物は何?」

A セロリ

B 納豆

C にんじん

ラジオでやっていたのですが、答えはセロリ。

「マイナスカロリーダイエット」というダイエット法なのですが、セロリだけじゃなくりんごやメロンなどの甘い果物も食べると痩せる食材なのだそうです。

マイナスカロリーダイエットの理論は、食材のもつカロリーよりも消化するために消費されるカロリーのほうが大きいので、食べれば食べるほど痩せられるというもの。

ホントかな~!?

マイナスカロリーダイエットは、マイナスカロリー食材のみを食べるのではなく、マイナスカロリー食材を上手に摂りいれてダイエットを目指すものなのだそうです。

今年の夏は、マイナスカロリーダイエットの食材を積極的に摂ってみようかな。



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ためしてガッテンで紹介してた【空腹感を消す技】はイケる!

5月26日放送のためしてガッテンで、ダイエット特集をしていました。

管理人が見たのは夕方の再放送だったのですが、ダイエットに役立つ技があったので紹介したいと思います。

それは、空腹感を消す方法。

~以下、番組から~

恋愛中、女性はキレイになったり、スリムになったりしますが、それにはホルモンとかアドレナリンとかが関係しているといわれています。

ダイエットには恋愛がいい!けど、そんな簡単に恋愛できない。

そんな時に恋愛と同じ状態を作り出す技は、「その場ダッシュ20回」(約10秒間)

たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来るんです! なぜ、空腹感が消えるのか? 空腹感の一つの目安が血糖値だと考えられています。 空腹感を感じている時に、興奮したりストレスがかかると、アドレナリンが分泌され、肝臓にためていた糖を血液に流し、血糖値を上げます。 すると脳は「十分に栄養はあるな」と勘違いして空腹感が消えるのです。

ダッシュ20回、管理人もやってみたのですが、確かに空腹消えます!

ただ長時間はもたないのが難点。

でも、その場しのぎにはなるし空腹を楽に出来るので、最近よくやっています。

テレビで紹介された方法で、実際にやってみると「えーっ!」というものもあるのですが、この方法は使えるかも。



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【笑っていいとも】マツコ・デラックスさんは炭水化物で太った、常盤さんの感想

相変わらずダイエットのモチベーションは下がったままだけど、暑くなってきて、何故かジリジリと体重が落ちてきます。

でも、まだまだー。

この時期になるとダイエット系の番組が増えるので、ダイエットに燃えるキッカケはないかと、テレビにかじりついてみています。

2010年07月08日の「あの日に帰りたい」で、常盤さんが1年間でマイナス100キロ実現してましたね。

1年間ダイエットを続けるのは、ホントにホントに大変なことだと思います。

ダイエットに伴う苦しみをストレートに表現できる常盤さんを見て、頑張ろうと思ったダイエッターさんもいるのでは。

また次回も見よっと!

テレビでやってたダイエットネタをもう一つ。

2010年07月09日の「笑っていいとも」にマツコデラックスさんが出演してました。

マツコさんも迫力満点の体格ですが、「肉じゃなくて炭水化物で太った」んだそうです。

マツコさんいわく「私の人生は何かといったら、『米食ってきた』」のだそうです。

米・小麦・ジャガイモなどの炭水化物がとにかく大好きで、「砂糖食ってるようなもんだからねー」といってました。

マツコさんの場合は、一日に5合のご飯を食べていたこともあるそうですが、やっぱり炭水化物は太りやすいのかなー。



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