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便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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TOPダイエットの方法第3の消費エネルギーDIT

第3の消費エネルギーDIT
人が消費するエネルギーとして基礎代謝があります。
ダイエットにおいては、基礎代謝をアップさせるために筋肉量を増やすことが大切だと言われています。

消費エネルギーとして基礎代謝は全体の過半数を占めており
一般知識としてよく知られていますが
この基礎代謝の他に、身体活動代謝
つまり、運動や家事などの日常生活において
体を動かすことによって消費されるエネルギーがあります。

そしてもう一つ、消費エネルギーの1割強を占めている
DIT(食事誘導性体熱産生量)」という消費エネルギーがあります。

「DIT(食事誘導性体熱産生量)」とは食物の消化・吸収の際に
消費されるエネルギーで、唐辛子などで汗をかくのも
DITをアップさせているということになります。

DIT(食事誘導性体熱産生量)は、朝~午前中が最も消費されやすく、夜に近づくにつれて減っていきます。
消費エネルギーの1割強ですが、DITを意識した食生活
つまり早寝・早起き、夕食・夜食を軽めにという
食生活の基本はダイエットだけではなく、健康のためにも
大切なことかもしれません。

ちなみに、わたしの場合
朝3~4時、遅くても5時前には起きてます。
それだけ早く起きると、色んなことが出来ますよ(^v^)

早起きをするらめのコツについては
いつもためになる記事やお子さんたちの癒し系記事を
書いてくれているまささんの記事を参考にどうぞ。
夏は朝型に

そして、私が朝型になったきっかけの本
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早起きすれば何でもできると思わせてくれる内容です。



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便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
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カテゴリ:ダイエットの方法
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Comments
2009/07/21
from saki # URL
こんにちは!
必要に応じて(お弁当作りのため)4時5時におきていますが
自分のために使える朝の時間
だから早起きが出来ているハナ★さん!素晴らしいです。

と、公開ダイエット♪
私もだらけた毎日を送っていまして
あまり体重は計らない性格なんですが先日恐る恐る・・
これで増えていたらシャキッとしなきゃ!と思うのに
変化が無いんです、不思議なくらいに。

でもこれじゃーーいかん!
頭ではわかってます、夏でもチョコ(冷やして)食べてます。
若かりし頃の量よりは多少減ったものの。
目の前にあるとツマツマツマツマ食べ続け。

夏だからこそ規則正しくしないと夏バテという恐ろしいものが
待ってますね、気をつけます!
(実は夏バテなったこと無いのです←鈍感?)
[ 編集/削除]
2009/07/21
from 音海 # URL
(*´・ω・)ノこんばんわぁ
朝2時起きで、何でもできる・・・
確かにそうですよね!
私の場合、朝型にしか寝れないので午前2時は大体起きてますが、それじゃダメですね♪
お肌の為にも早寝したいんですけどなかなか。(哀ノω‘)゚+.゚゚+.゚
(*´σー`)☆
[ 編集/削除]
2009/07/21
from まさ # URL
こんばんは^-^
 キャー リンクありがとうございます♪
 ハナ★さん すごいですね
 子どもたちが寝ている時間を自由に使えるのが嬉しいけど 
 やっぱり朝のほうがいいですよね
 そろそろもう少し早い時間にシフトしないと。。。^^;
 夜食べちゃうし ><
 ^^b★
[ 編集/削除]
2009/07/22
from munkichi # URL
こんばんわー
朝3時とか4時とかー、まだ夜じゃないですかぁー
って言ってる場合じゃないね
早く寝ます

☆凸☆
[ 編集/削除]

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