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TOP睡眠について時間がない人のための質のよい睡眠

時間がない人のための質のよい睡眠
今回の話題は睡眠についてです。
おもしろいアンケートがありました。
あなたの睡眠はいかがですか?

このアンケートを見ると、たった6.9%の人しか、「すっきり目覚めて、リフレッシュ」していません(~o~)
20~30代の人は、「睡眠時間が少ない」人が多いようです。
若いうちは、寝るよりも遊びたい、仕事が忙しい、やることがいっぱいありますよね。

ハナ★も、家事、子育て、仕事と毎日忙しく過ごしていますが、平均睡眠時間は6~7時間くらいです。
それより少なくなると、けっこういい年になってきたので(^_^メ)
日中の活動に支障が出てきてしまいます。

今のところ、ありがたいことに睡眠に対する悩みはないのですが
短時間睡眠の方法や情報商材などのサイトや本を見かけることも多いので、短時間で質の良い睡眠をとりたい人は多いんだと思います。
ハナ★も、睡眠4時間でスッキリだったらいいのにな~って思うことがあります。

みのもんたさんの平均睡眠時間は3時間といううわさですが
毒舌は少々苦手(*_*)だけど、質の良い睡眠という面では、スゴイですよね。

質の良い睡眠をとるためには
アロマや寝具選び、ぬるめのお風呂などがありますが
アンケートによると、女性のほうが良い睡眠のために何らかの対策をしているようです。
ハナ★もよい睡眠のために、というか健康のために色んなことをやっていますが、一番こだわっているのが
横になったらすぐ寝る
です(*^_^*)
子供たちみてると、布団に入ったらうらやましいくらい即寝ですが、
単純なことだけど、大人になると意外と難しいですよね。
それには理由が・・・

人間って横になって考え事をすると、どうしても思考がマイナスになってしまうそうです
布団に入ると、無意識のうちに考え事をしていませんか?
浮かんでくる考えはマイナスなことばかりではないですか?
横になってあれこれ考えていると目がさえて目眠れな~い。
以前はよくありました。
気がつくと、明るく・・・なんてことも。

yoake

考え事をするのは日中にして、眠れない時は布団から出て本を読んだり、ハーブティーを飲んだりして、ゆったりと過ごしてから寝るのも、良い睡眠をとるコツになるかもしれません。
何事もネガティブ思考は、「百害あって一利なし」
ネガティブな考えは、健康・ダイエット・アンチエイジングにもペケですよね!(^^)!



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カテゴリ:睡眠について
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Comments
2009/05/17
from amber # URL
いつもありがとうございます。
横になるとマイナス思考になりやすいというのは気が付きませんでした・・・
確かにそうです。。。
そういうときこそプラスに転換、ですね!!
そんなわけで?応援ぽちっ。
[ 編集/削除]
2009/05/18
from ハナ★ #Re: タイトルなし URL
amberさん、応援ありがとうございます。
「横になるとマイナス思考」
寝る前に考え込んでしまうタイプだったので(^_^メ)
これを知ってから、マイナス思考になった時、自分でセーブできるようになりました。
[ 編集/削除]

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