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便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
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食物繊維・運動・薬でも効かない頑固な体質の管理人も効果アリです☆
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TOP疲労回復疲れをお酢で撃退しよう!

疲れをお酢で撃退しよう!
今回のテーマは「お酢と疲れの関係」について。

疲れって何だろうって思ったことないですか?
疲れを感じた時、自分の体の中で何が起きているかを知るだけでも「なるほど(^^♪」と疲れがやわらぐかもしれません。
そしてその撃退方法とは?

「疲れた~(*_*)」と感じた時、体の中では「乳酸」が発生しています。
乳酸は体内で絶えず発生し分解されているのですが、「体を休める<体への負荷」になると、乳酸が分解されず、体内に溜まってしまいます。
そして、疲れを感じるのです。
この状態が続くことを「慢性疲労」といい
・脳を刺激し、不機嫌にする
・からだの組織を硬化させる(肩こり・筋肉痛もこの一種)
・老化を促進させる

など、体に害を及ぼします。

疲れの原因が乳酸とわかったら、それをどうにかして撃退すれば、体は元気になりますね。
その方法は・・・
まずはストレッチ

乳酸によって硬くなった体は、血液の流れが滞っています。
それを流してあげることによって、体内の循環を良くします。

次に食べ物。
ビタミンB1と有機酸の組み合わせが、乳酸撃退には効果的です。

ビタミンB1が多く含まれる食べ物は・・・
豚肉・鶏肉・カツオ節・大豆・海苔・胡麻です。

有機酸とは・・・クエン酸もその一種ですが
レモン、みかんなどの柑橘類、お酢、梅干しに多く含まれています。

そして、入浴
39度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかるのが、乳酸撃退には効果的です。

仕事で疲れた時には・・・
「生姜焼きとみかんを食べ、果実酢などを飲み、お風呂にゆっくりつかり、入浴後はストレッチ」 なんて、どうでしょう?




オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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