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便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
老廃物と脂肪が手を組んで、そこに冷えが加わるとセルライトになってしまいます。
ダイエット中は、ぜひ腸の状態を良くしてスッキリしておきたいものです。
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TOP体にいいダイエット1ヶ月のダイエットを振り返って

1ヶ月のダイエットを振り返って
先月1ヶ月間マイナス3キロダイエットに挑戦しましたが
今振り返ると、自分でもかなり頑張った1ヶ月でした。
結果は
今朝の身長・体重・体脂肪
164CM  53.8キロ 体脂肪25.1

ちなみに6月1日の体重
身長164cm 体重57.1キロ 体脂肪29.4

一応達成して、体型もかなり変わりましたが
1ヶ月3キロ減らすのは、体にかなり負担をかけていたと思います。

ダイエットを本格的にして良かった事は
運動をする習慣がついたことです。
ダイエット終盤に胃腸の風邪で体調をこわし
運動ができない期間があったので、現時点では体脂肪25%台ですが
ダイエットの後半は22~23%台をキープするようになりました。

ウォーキング・筋トレ・足踏みなど、暇を見つけてはやる。
生活の中で運動の優先順位をあげることって大事だと思います。
忙しいとついつい運動を後回しにしてしまいますよね。

運動・睡眠・食事、3拍子、それに心の持ち方もくわえて
今後も健康生活していきたいと思います。
体重もできればキープしたいですね。

基本的に万年ダイエッターなので、今後もダイエットに関しては話題にしていきたいと思いますが、1ヶ月間お付き合いいただいたダイエットは、これにて終了。
長い間ありがとうございました。



オリゴ糖
便秘になると、腸内環境が悪化して、お肌の状態も悪くなり、老廃物が停滞し、むくみや冷えにつながるし・・・
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カテゴリ:体にいいダイエット
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Comments
2009/07/04
from RsweetR # URL
まずはダイエット成功おめでとうございます!
ハナ★さんはホントにえらい!
みならわなければ…と思いつつ意志薄弱なもんでなかなか…
やっぱり地道にこつこつバランスのいい方法でやらなきゃですよね。
同じ万年ダイエッター(こちらは成果あがってないけど)としてがんばらねば!
[ 編集/削除]
2009/07/04
from munkichi # URL
おはよー
目標を持って行動しても中々到達は難しいものです
これからは維持ですね
運動は負荷を軽くしてでも続けられた方が良いですよ
健康生活維持しましょー

☆凸☆
[ 編集/削除]
2009/07/04
from 音海 # URL
目標達成おめでとうございます。
時間をかけて、健康的な
ダイエットをされたので、
リバウンドの心配もない
でしょうね。
私も、もう少し体力があれば
運動にもチャレンジするんですけどね・・・。
(*´σー`)☆
[ 編集/削除]
2009/07/04
from まさ # URL
こんばんは^-^
 目標も達成されて
 体型にも変化が
 でたのですね
 1ケ月 お疲れ様でした
 私は もう少し頑張らないと
 ^^;
 ^^b☆
[ 編集/削除]

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